La memoria es una capacidad cognitiva que nos permite codificar, almacenar y recuperar la información del pasado. Ésta nos influye en todo lo que hacemos a diario y por consiguiente tiene un peso importante dentro de nuestra rutina diaria. Es por ello FUNDAMENTAL que busquemos y generemos formas de activar y entrenar la memoria.
8 estrategias para activar la memoria:
1. Practicar ejercicios de meditación, que nos ayuden a mantener bajo control nuestros niveles de ansiedad.
2. Reírse a carcajadas: hay estudios científicos que constatan que reír mejora la salud del corazón y del cerebro, ya que al reírnos hacemos que llegue mas cantidad de oxigeno a los pulmones y por consiguiente, mucho de este oxigeno, llegará al cerebro.
3. Leer y escribir.
4. Hacer repasos mentales de lo que he hecho durante el día.
5. Relacionar ideas de cosas que esté viviendo, experimentando. Asociar o relacionar acontecimientos, buscar la causa/consecuencia de las cosas…
6. Cultivar la vida social: Conocer gente nueva, vivir nuevas experiencias e intercambiar opiniones es un estímulo para mantener activa nuestra memoria.
7. Evitar las preocupaciones: las preocupaciones generan estés e incluso llegamos a entrar e un circulo vicioso de preocupación y obsesión que puede provocar en nuestros algún que otro despiste. El estrés favorece el envejecimiento del cerebro.
8. Sorprende a tu cerebro: Cambia de mano para lavarte los dientes o para cepillarte el pelo, cambia de ruta para ir al trabajo… si nos volvemos monótonos en nuestros hábitos, eso pasa factura a nuestro cerebro, el cual se vuelve más perezoso.
